Marami sa aking mga pasyente ay interesado sa paggamit ng mga mahahalagang langis para sa mas mahusay na pagtulog, ngunit hindi sila sigurado kung paano.Narito ang ilang simpleng alituntunin para makapagsimula ka:
Magdagdag ng langis sa iyong paliguan.Ito ay isang mahusay na paraan upang makuha ang mga benepisyo sa pagpapahinga at pagtulog ng aromatherapy habang sinasamantala rin ang mga epekto ng pag-promote ng pagtulog ng isang mainit na pagbabad.Maglagay ng ilang patak ng iyong paboritong langis sa iyong tubig sa paliguan, at iiskedyul ang iyong oras ng pagbababad sa loob ng 90 minuto hanggang isang oras bago ang iyong oras ng pagtulog.
Gumamit ng diffuser. Mga Reed Diffuser Sticksay magpapakalat ng mga langis sa hangin sa iyong silid.Karaniwan, nagdaragdag ka ng tubig at langis, sa mga halagang itinakda ng tagagawa.Sundin ang kanilang mga tagubilin.
Gumawa ng sarili mong ambon.Maaari mong pagsamahin ang mahahalagang langis at tubig sa isangspray ng pabango boteo atomizer at mag-spray sa paligid ng iyong silid, o magbigay ng light mist sa iyong mga bed linen.Inirerekomenda ko ang pag-spray sa ilalim ng iyong unan upang maiwasan ang anumang pangangati ng balat.Para sa bawat ½ tasa ng tubig, gumamit ng 4-5 patak ng mahahalagang langis, o mas kaunti kung ang pabango ay masyadong malakas.
Direktang ilapat sa katawan.Ang ilang mga tao ay nakapapawing pagod na maglagay ng mga mahahalagang langis sa mga pressure point, tulad ng mga pulso o sa likod ng mga tainga, o gumamit ng mga langis upang bigyan ang kanilang sarili ng magaan na self-massage.(Mahusay din ang pagmamasahe para sa–o mula sa–iyong mga kasama sa kama!)Ang mga mahahalagang langis sa undiluted na anyo ay lubos na puro at matindi, at maaaring makairita sa iyong balat.HUWAG MAG-APPLY ng undiluted essential oil sa iyong balat.Kung nagpaplano kang gumamit ng mahahalagang langis sa iyong katawan, siguraduhing bibili ka ng natunaw na langis—isang pinaghalong mabangong mahahalagang langis na iyong pinili at isang carrier oil (kadalasang langis ng gulay).
Habang gumagamit ka ng mahahalagang langis, bigyang pansin ang iyong nararamdaman.Ang pabango ay isang napaka-indibidwal na karanasan.Magkaiba ang reaksyon ng bawat isa sa atin sa mga amoy.Ang mga tamang pabango para sa iyong pagpapahinga at pagtulog ay ang mga nakakapagpapahinga sa iyong pakiramdam at inaantok!Maaaring kailanganin mong mag-eksperimento sa iba't ibang langis bago mo mahanap ang tama para sa iyong panggabing gawain.Kung ang isang pabango ay nagpaparamdam sa iyo na alerto at puyat, HINDI ito ang tama para sa pagtulog.Ngunit maaari mo itong gamitin sa umaga upang matulungan kang ilunsad ang iyong araw.Ang ilang mga mabangong produkto ay karaniwan sa buhay, gayundinmabangong mga tasa ng kandila, aromatherapy, atbp.
Oras ng post: Hun-27-2022
